6.9 km | 00:37:46 | 05:28/km日期: 2023-09-29 07:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
Pace: 03'50" / 04'51" / 04'58" / 05'05" / 04'42" / 05'59" / 09'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'47" | 401 / 401 |
| 2 | | 03'53" (+00'06") | 403 / 804 |
| 3 | | 03'53" (+00'06") | 406 / 1210 |
| 4 | | 03'57" (+00'10") | 398 / 1609 |
| 5 | | 08'29" (+04'42") | 414 / 2024 |
| 6 | | 03'53" (+00'06") | 400 / 2424 |
| 7 | | 04'06" (+00'19") | 398 / 2822 |
| 8 | | 04'03" (+00'16") | 403 / 3226 |
| 9 | | 03'59" (+00'12") | 400 / 3627 |
| 10 | | 07'54" (+04'07") | 398 / 4026 |
| 11 | | 03'56" (+00'09") | 395 / 4421 |
| 12 | | 04'18" (+00'31") | 405 / 4827 |
| 13 | | 04'31" (+00'44") | 398 / 5225 |
| 14 | | 04'22" (+00'35") | 403 / 5629 |
| 15 | | 16'06" (+12'19") | 412 / 6041 |
| 16 | | 05'42" (+01'55") | 860 / 6902 |
太熱跑爆了
本來要1600四趟
第三趟就炸裂
皮蛇影響應該還好
主要是練不夠也不耐熱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
115.47 km 
ASICS Metaracer 累積 :
700.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'50" | 00:03'50" |
| 2 | 04'51" | 00:08'41" |
| 3 | 04'58" | 00:13'39" |
| 4 | 05'05" | 00:18'44" |
| 5 | 04'42" | 00:23'26" |
| 6 | 05'59" | 00:29'25" |
| 6.9 | 09'15" | 00:37'46" |
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