酷酷 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

酷酷基隆
ID 727702

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:05 | 04:58/km | 第3半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:24'12" (+01'37")

15 km

(01:11'36")

00:24'49" (+02'14")

00:51'30" (+04'43")

20 km

(01:38'17")

00:26'41" (+04'06")

Finish

(01:45:05)

日期: 2023-09-30 05:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'39")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'14")

04'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'57")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'35")

04'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好熱🥵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.08 km

Nike Vaporfly 累積 : 249.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

火火, 王志仁和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

酷酷哈哈有嗎我後面爆開鞋帶綁太緊了腳腫起來

2023-09-30 11:15 ·

1 個人推

Curry Ting 無敵下週婷醬再拼一次

2023-09-30 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'24"	00:08'39"
3	04'35"	00:13'14"
4	04'43"	00:17'57"
5	04'38"	00:22'35"
6	04'47"	00:27'22"
7	04'52"	00:32'14"
8	04'50"	00:37'04"
9	04'50"	00:41'54"
10	04'53"	00:46'47"
11	04'58"	00:51'45"
12	05'06"	00:56'51"
13	04'54"	01:01'45"
14	04'52"	01:06'37"
15	04'59"	01:11'36"
16	05'08"	01:16'44"
17	05'53"	01:22'37"
18	04'57"	01:27'34"
19	05'37"	01:33'11"
20	05'06"	01:38'17"
21	04'56"	01:43'13"
21.4	04'45"	01:45'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h