謝東利 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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12.6 km | 01:06:08 | 05:14/km

日期: 2023-09-26 20:25 - 平均心率: 79 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 32'58" / 13'28" / 03'36" / 00'01" / 02'41" / 00'01" / 05'24" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 01'33" / 02'03" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.97 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'58"	00:32'58"
2	13'28"	00:46'26"
3	03'36"	00:50'02"
4	00'01"	00:50'03"
5	02'41"	00:52'44"
6	00'01"	00:52'45"
7	05'24"	00:58'09"
8	00'01"	00:58'10"
9	00'01"	00:58'11"
10	00'01"	00:58'12"
11	01'33"	00:59'45"
12	02'03"	01:01'48"
12.6	07'00"	01:06'08"

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