陳博鈞 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳博鈞基隆
ID 751006

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5.1 km | 00:32:51 | 06:24/km

日期: 2023-10-03 19:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'47" / 06'19" / 06'32" / 06'45" / 06'27" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'22")

06'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'54")

06'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'39")

06'45" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'06")

06'26" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'45"

(32'51")

06'35" (+00'32")

116 / 5116

基隆

陳博鈞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳博鈞說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'19"	00:12'06"
3	06'32"	00:18'38"
4	06'45"	00:25'23"
5	06'27"	00:31'50"
5.1	06'35"	00:32'36"

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