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 |  10.0 km | 00:54:59 | 05:29/km日期: 2023-10-07 07:59 - 總爬升: 159 m - 地點: 央北特區+中央鄰里公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% Pace: 06'21" / 05'28" / 05'27" / 05'16" / 05'29" / 05'25" / 05'27" / 05'20" / 05'23" / 06'39" / 05'33" /
怡君一早要分批洗衣服，催促我趕快去跑步。陰天毋庸防曬，哪裡有綠燈往哪裡跑，先繞央北特區大圈三圈，順著綠燈不小心回到中央鄰里公園，發現內附大小路徑可以運用閃避腳踏車、行人及變化路線防無聊，離中央七街家又近，可隨時因應突發狀況如下雨或疲累而迅速收工；加上我是跑者，我有責任，遠離機動車輛，遠離空污，這樣對身體健康的危害才是最少的。所以這單圈約1.8公里的中央鄰里公園應該就是接下來練跑的最佳區域。收工後先去陽光橋附近的7-11買FIT運動飲料，再奔到對面公園單槓區進行伸展12分鐘=墊腳深蹲6組、壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組、單槓正拉10下、側跪蹲左右各10下、後拉腳左右腳平衡各30秒、上拉腳左右腳平衡各30秒、伏地挺身(腳上60下+平面60下
10月累積里程 : 139.36 km  母子鱷魚 蚵技神速Y拖BN520（粉紅） 累積 : 288.7 kmTCX 2.0 上傳 | 1 year ago ·  留言
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