marahalf 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.0 km | 00:17:13 | 08:33/km

日期: 2023-10-11 05:08 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 154 - 卡路里: 112 Cal - 總步數: 3324 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 08'27" / 08'41" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'26"

1000 / 1000

192 / 61

2

08'41"

(17'08")

08'40" (+00'14")

1000 / 2000

194 / 59

3

00'05"

(17'13")

09'21" (+00'55")

8 / 2009

144 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run

聽歌

愛我所愛
無怨無悔
此情
常留
心間😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

·

張清榮午安安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-10-11 12:21 ·

1 個人推

marahalf Good night 😅
Thanksgiving 🐰

2023-10-11 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'41"	00:17'08"
2.0	08'51"	00:17'13"

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