蔡桃桂 2023/10/13 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

8 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 4

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11155.0 km |

0.0 km
2025 年 :

632.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.1	0.0
Feb	280.5	0.0
Jan	270.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	291.0	0.0
Nov	284.1	0.0
Oct	300.8	0.0

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里程碑 (14)

2025/02/23 蔡桃桂完成了第 10 馬! - 2025 晨曦麥香馬拉松
2024/11/17 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:16:45
2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41

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蔡桃桂

10.0 km | 01:09:25 | 06:56/km

日期: 2023-10-13 07:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'58" / 06'52" / 06'57" / 06'51" / 06'53" / 07'20" / 07'04" / 07'11" / 07'06" / 06'55" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'09")

1000 / 1000

06'51"

(13'45")

06'51" (+00'07")

1000 / 2000

06'44"

(20'29")

06'44"

1000 / 3000

06'50"

(27'20")

06'50" (+00'06")

1000 / 4000

06'53"

(34'13")

06'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

留言

越跑越胖，傷腦筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.16 km

Adidas Boston 11 累積 : 1033.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華說推

留言

王傑華加油啊應該是飲食習慣的問題
晚上澱粉不吃甜食少吃
我是這樣啊，供你參考

2023-10-13 11:38 ·

蔡桃桂嘿啊！就是管不住自己的愛吃嘴😁

2023-10-13 11:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'52"	00:13'50"
3	06'57"	00:20'47"
4	06'51"	00:27'38"
5	06'53"	00:34'31"
6	07'20"	00:41'51"
7	07'04"	00:48'55"
8	07'11"	00:56'06"
9	07'06"	01:03'12"
10	06'55"	01:10'07"
10.0	08'32"	01:10'09"