🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

681 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.4 km | 02:16:31 | 06:21/km

日期: 2016-04-18 17:43 - 地點: 二仁溪河堤 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1522 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'42" / 05'36" / 05'58" / 06'04" / 05'38" / 06'11" / 06'07" / 06'15" / 06'21" / 06'20" / 06'22" / 06'28" / 06'23" / 06'25" / 06'34" / 06'42" / 06'31" / 06'36" / 06'43" / 06'48" / 06'47" / 08'53" /

賽後恢復跑！難得的好天氣，趕緊出門試試腳，怕腳出狀況，就把塵封已久的跑鞋拿出來穿了，還好，跑完一切都還OK，只不過得從新適應鞋子了！今天還蠻涼爽的，就到河堤吹吹風，蚊蟲也少了一半，回程遇到ㄧ起練跑的葉綠素、星快跑！真希望天氣可以一直維持這樣就好了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.47 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 愛漫跑和其他 158 人說推

·

觀看另 24 則留言

許崑柱葉兄～午安愉快

2016-04-21 10:10 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 崑柱兄早安啊！

2016-04-22 08:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'58"	00:17'16"
4	06'04"	00:23'20"
5	05'38"	00:28'58"
6	06'11"	00:35'09"
7	06'07"	00:41'16"
8	06'15"	00:47'31"
9	06'21"	00:53'52"
10	06'20"	01:00'12"
11	06'22"	01:06'34"
12	06'28"	01:13'02"
13	06'23"	01:19'25"
14	06'25"	01:25'50"
15	06'34"	01:32'24"
16	06'42"	01:39'06"
17	06'31"	01:45'37"
18	06'36"	01:52'13"
19	06'43"	01:58'56"
20	06'48"	02:05'44"
21	06'47"	02:12'31"
21.4	08'58"	02:16'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km