Frank Chen 2023/10/17 訓練日誌

Frank Chen 台中
ID 233653

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Frank Chen

半馬 | 02:33:41 | 07:17/km | 第20半馬

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+01'25")

01:11'46"

10 km

(01:11'46")

00:35'35" (+00'49")

15 km

(01:49'25")

00:37'39" (+02'53")

01:12'25" (+00'39")

20 km

(02:24'11")

00:34'46"

Finish

(02:33:41)

日期: 2023-10-17 06:40 - 地點: 梧棲-清水 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 27500 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'40")

1000 / 1000

180 / 76

07'13"

(14'31")

07'12" (+00'35")

1001 / 2001

180 / 76

07'23"

(21'54")

07'22" (+00'45")

1000 / 3002

180 / 75

07'15"

(29'09")

07'14" (+00'37")

1000 / 4003

182 / 75

07'26"

(36'35")

07'25" (+00'48")

1001 / 5004

178 / 75

展開計圈分析

休假第一天，模擬測試。

賽後評分: 補充以流質佳，南瓜子會腹痛。鹽錠有效果，天氣溫和。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.88 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 254.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chein Hung Chen, 林凱荃和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'03"	00:14'19"
3	07'23"	00:21'42"
4	07'09"	00:28'51"
5	07'20"	00:36'11"
6	07'10"	00:43'21"
7	07'04"	00:50'25"
8	07'11"	00:57'36"
9	07'08"	01:04'44"
10	07'02"	01:11'46"
11	08'16"	01:20'02"
12	07'05"	01:27'07"
13	07'14"	01:34'21"
14	06'50"	01:41'11"
15	08'14"	01:49'25"
16	06'49"	01:56'14"
17	07'07"	02:03'21"
18	06'39"	02:10'00"
19	07'13"	02:17'13"
20	06'58"	02:24'11"
21	06'40"	02:30'51"
21.2	15'29"	02:33'41"