李俊憲 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
ID 3791

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12.1 km | 01:10:04 | 05:46/km

日期: 2016-04-21 16:40 - 地點: 水上 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'48" / 05'57" / 05'50" / 05'36" / 05'41" / 05'42" / 05'40" / 05'36" / 05'31" / 05'35" / 05'41" / 06'34" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.04 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 1411.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Cutelabi Chen, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	05'50"	00:17'35"
4	05'36"	00:23'11"
5	05'41"	00:28'52"
6	05'42"	00:34'34"
7	05'40"	00:40'14"
8	05'36"	00:45'50"
9	05'31"	00:51'21"
10	05'35"	00:56'56"
11	05'41"	01:02'37"
12	06'34"	01:09'11"
12.1	05'58"	01:10'04"

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