尤怪 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

尤怪新竹
ID 75

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10.0 km | 00:50:59 | 05:05/km

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	00:50:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2023-10-21 05:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'13")

05'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'22")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'33")

05'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'39")

05'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有路突
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.42 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1854.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

RoverLo 和高興添說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'07"	00:10'14"
3	05'09"	00:15'23"
4	05'10"	00:20'33"
5	05'07"	00:25'40"
6	05'05"	00:30'45"
7	05'04"	00:35'49"
8	05'03"	00:40'52"
9	05'05"	00:45'57"
10	05'02"	00:50'59"
10.1	04'32"	00:51'29"

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成績 : 01:07:05

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