蘇坤成 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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3.1 km | 03:10:13 | 62:00/km

日期: 2023-10-22 14:54 - 總爬升: 254 m - 地點: 金面山&剪刀石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 踏頻: 54 - 卡路里: 631 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'04"

(22'04")

2.72

1000 / 1000

2

01:32'55"

(01:54'59")

0.65 (-2.07)

1000 / 2000

3

01:11'18"

(03:06'17")

0.84 (-1.88)

1000 / 3000

4

03'56"

(03:10'13")

1.03 (-1.69)

67 / 3067

屏東

蘇坤成

·

屏東

蘇坤成

·

屏東

蘇坤成

·

上午瑞芳國中林志斌主任在康軒CANVA課程結束後
為了天氣是否適於爬山小小負氣
暫時分開讓彼此冷靜
約在南京復興會合後搭文湖線在西湖站下車
在爭鮮小墊肚子後往登山口移動
金面山的優點在於沒有多少彎彎曲曲路段
就能享受到大岩壁及剪刀石的驚險
但每段險都有踏點
一點都不危險
但拍照的人似乎更愛這份危險
腳下明明都懸空了
仍然連流現場幫好多組人拍
風很大，感受到攝影師快被吹倒
連被拍的人都很害怕攝影師掉下去
還有一家人裡面一位4歲的白衣小女孩
也爬上剪刀石
只能說它的吸引力無窮
今天的「風景」不錯
在我自己爬過的山裡面算最「年輕」的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

沈怡君說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'04"	00:22'04"
2	92'55"	01:54'59"
3	71'18"	03:06'17"
3.1	58'36"	03:10'14"

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