PeterHsin 2016/04/24 訓練日誌

PeterHsin 新竹
ID 262315

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PeterHsin

半馬 | 02:13:55 | 06:20/km | 第2半馬

第一屆內門總舖師英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:13:55
總名次	236 / 977
分組名次	73 / 274
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:31'50" (+04'38")

15 km

(01:36'34")

00:37'32" (+10'20")

01:11'52" (+12'50")

20 km

(02:10'54")

00:34'20" (+07'08")

Finish

(02:13:55)

日期: 2016-04-24 06:01 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2454 Cal - 總步數: 19266 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'14" (+00'22")

1012 / 1012

169 / 112

04'55"

(10'14")

04'52"

1010 / 2022

168 / 122

05'38"

(15'52")

05'37" (+00'45")

1000 / 3023

163 / 108

06'07"

(21'59")

06'04" (+01'12")

1006 / 4030

162 / 101

05'16"

(27'15")

05'14" (+00'22")

1006 / 5036

164 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃曉弟, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3	05'38"	00:15'52"
4	06'03"	00:21'55"
5	05'17"	00:27'12"
6	05'17"	00:32'29"
7	06'35"	00:39'04"
8	06'35"	00:45'39"
9	07'10"	00:52'49"
10	06'13"	00:59'02"
11	07'09"	01:06'11"
12	08'48"	01:14'59"
13	05'31"	01:20'30"
14	08'19"	01:28'49"
15	07'45"	01:36'34"
16	07'45"	01:44'19"
17	06'45"	01:51'04"
18	07'27"	01:58'31"
19	06'19"	02:04'50"
20	06'04"	02:10'54"
20.5	05'54"	02:13'59"