Hsin Ch Lai 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Ch Lai 屏東
ID 765347

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7.1 km | 00:51:54 | 07:15/km

日期: 2023-10-24 21:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'24" / 06'11" / 05'46" / 05'54" / 05'55" / 13'47" / 05'58" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'11"	00:13'35"
3	05'46"	00:19'21"
4	05'54"	00:25'15"
5	05'55"	00:31'10"
6	13'47"	00:44'57"
7	05'58"	00:50'55"
7.1	06'43"	00:51'54"

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