jay是跑者 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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12.9 km | 01:19:43 | 06:12/km

日期: 2023-10-25 05:32 - 平均心率: 126 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 07'08" / 06'38" / 05'39" / 05'42" / 05'42" / 06'41" / 05'32" / 05'41" / 05'33" / 05'38" / 05'47" / 09'09" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.02 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'38"	00:13'46"
3	05'39"	00:19'25"
4	05'42"	00:25'07"
5	05'42"	00:30'49"
6	06'41"	00:37'30"
7	05'32"	00:43'02"
8	05'41"	00:48'43"
9	05'33"	00:54'16"
10	05'38"	00:59'54"
11	05'47"	01:05'41"
12	09'09"	01:14'50"
12.9	05'38"	01:19'39"

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