等速前進 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

等速前進新竹
ID 221028

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10.0 km | 01:16:12 | 07:37/km

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2023-10-28 06:42 - 平均心率: 156 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'49")

06'49" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'32")

06'43"

1000 / 3000

4

06'49"

(27'21")

06'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'06"

(34'27")

07'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨天練習賽

賽前宣言: 明天不下雨完賽

賽後評分: 路線部份叉路標示不清，人車路線管制差\n報名簡章路線圖模糊，補給站點標示不清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.37 km

母子鱷魚三代螢光黃二世累積 : 746.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'49"	00:13'49"
3	06'43"	00:20'32"
4	06'50"	00:27'22"
5	07'07"	00:34'29"
6	06'49"	00:41'18"
7	06'52"	00:48'10"
8	06'48"	00:54'58"
9	07'49"	01:02'47"
10	07'07"	01:09'54"
11.0	06'30"	01:16'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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