魏金柱 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

魏金柱新竹
ID 307829

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半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第7半馬

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:24'11" (+01'11")

15 km

(01:11'50")

00:24'39" (+01'39")

00:51'12" (+04'01")

20 km

(01:38'23")

00:26'33" (+03'33")

Finish

(01:46:58)

日期: 2023-11-05 06:40 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'22")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'50")

04'28"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'27")

04'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'59")

04'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.55 km

Nick fly3 累積 : 21.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'33"	00:09'22"
3	04'28"	00:13'50"
4	04'37"	00:18'27"
5	04'33"	00:23'00"
6	04'38"	00:27'38"
7	04'39"	00:32'17"
8	04'55"	00:37'12"
9	05'25"	00:42'37"
10	04'34"	00:47'11"
11	04'44"	00:51'55"
12	04'48"	00:56'43"
13	05'11"	01:01'54"
14	04'59"	01:06'53"
15	04'57"	01:11'50"
16	05'10"	01:17'00"
17	04'53"	01:21'53"
18	05'26"	01:27'19"
19	05'43"	01:33'02"
20	05'21"	01:38'23"
21	05'23"	01:43'46"
21.6	05'11"	01:46'59"

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