呂建明 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂建明嘉義
ID 69826

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7.0 km | 00:50:45 | 07:16/km

日期: 2016-04-25 16:44 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 03'57" / 07'18" / 07'47" / 07'22" / 07'13" / 07'15" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'24")

07'03"

1000 / 2000

3

07'47"

(22'11")

07'47" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'32")

07'21" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'46")

07'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

4月累積里程 : 200.74 km

VIBRAM 五指越野 1 累積 : 300.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂建明, 黃國棟和其他 5 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安建明

2016-04-26 12:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	07'18"	00:11'15"
3	07'47"	00:19'02"
4	07'22"	00:26'24"
5	07'13"	00:33'37"
6	07'15"	00:40'52"
7.0	06'53"	00:47'35"

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朋友動態

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