Stanly Chung 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Stanly Chung 新北市
ID 717106

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:52 | 04:58/km | 第1半馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'04")

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'28"

15 km

(01:13'51")

00:26'51" (+03'23")

00:51'11" (+04'11")

20 km

(01:38'11")

00:24'20" (+00'52")

Finish

(01:44:52)

日期: 2023-10-29 06:15 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'58")

04'41" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'36")

04'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'32")

04'55" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡很虐的賽道！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.44 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 739.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	04'38"	00:18'37"
5	04'55"	00:23'32"
6	04'48"	00:28'20"
7	04'32"	00:32'52"
8	04'37"	00:37'29"
9	04'40"	00:42'09"
10	04'51"	00:47'00"
11	04'51"	00:51'51"
12	08'17"	01:00'08"
13	04'45"	01:04'53"
14	04'17"	01:09'10"
15	04'41"	01:13'51"
16	04'51"	01:18'42"
17	04'51"	01:23'33"
18	04'46"	01:28'19"
19	04'55"	01:33'14"
20	04'57"	01:38'11"
21	04'40"	01:42'51"
21.5	03'49"	01:44'52"

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