WilsonFan 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonFan 新北市
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半馬 | 02:14:47 | 06:23/km | 第25半馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:14:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'54" (+00'56")

15 km

(01:36'23")

00:35'31" (+05'33")

01:06'05" (+05'13")

20 km

(02:06'57")

00:30'34" (+00'36")

Finish

(02:14:47)

日期: 2023-10-29 06:15 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'39")

06'06" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'28")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'15")

05'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'58")

05'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好硬啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.87 km

母子鱷魚第三代－綠色累積 : 4581.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'07"	00:12'40"
3	05'49"	00:18'29"
4	05'47"	00:24'16"
5	05'42"	00:29'58"
6	06'33"	00:36'31"
7	06'12"	00:42'43"
8	05'40"	00:48'23"
9	05'52"	00:54'15"
10	06'37"	01:00'52"
11	06'18"	01:07'10"
12	11'02"	01:18'12"
13	06'41"	01:24'53"
14	05'38"	01:30'31"
15	05'52"	01:36'23"
16	06'16"	01:42'39"
17	06'15"	01:48'54"
18	05'49"	01:54'43"
19	06'16"	02:00'59"
20	05'58"	02:06'57"
21	05'45"	02:12'42"
21.4	05'09"	02:14'48"

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