Andruw 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andruw 台中
ID 387394

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半馬 | 02:37:24 | 07:27/km | 第12半馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+01'29")

01:18'11" (+00'22")

10 km

(01:18'11")

00:39'44" (+02'46")

15 km

(01:59'02")

00:40'51" (+03'53")

01:17'49"

20 km

(02:36'00")

00:36'58"

Finish

(02:37:24)

日期: 2023-11-05 06:21 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1735 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'38")

07'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'27")

07'49" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'40"

(31'08")

07'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'19"

(38'27")

07'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: No
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.85 km

母子鱷魚黃3 累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'44"	00:15'38"
3	07'49"	00:23'27"
4	07'41"	00:31'08"
5	07'19"	00:38'27"
6	08'12"	00:46'39"
7	08'08"	00:54'47"
8	08'28"	01:03'15"
9	07'26"	01:10'41"
10	07'30"	01:18'11"
11	09'09"	01:27'20"
12	07'45"	01:35'05"
13	07'39"	01:42'44"
14	08'47"	01:51'31"
15	07'31"	01:59'02"
16	07'04"	02:06'06"
17	07'21"	02:13'27"
18	15'13"	02:28'40"
19	00'23"	02:29'03"
20	06'57"	02:36'00"
20.2	06'06"	02:37'25"

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