7.9 km | 00:40:26 | 05:08/km日期: 2013-08-06 17:30 - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%
Pace: 11'02" / 05'25" / 05'23" / 05'23" / 05'26" / 05'36" / 06'01" / 23'10" /
前5公里正常速度，後面放掉，合計跑40分鐘
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05'25" / 05'23" / 05'23" / 05'26" / 05'36"
沒有聽音樂，沒有看錶，用身體感覺配速，
結果每圈誤差最多13杪.....
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5公里花費時間約27分30秒，下週大腳丫鐵人二項，就設定5公里須28分鐘來跑。
8月累積里程 : 91.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'02" | 00:11'02" |
| 2 | 05'25" | 00:16'27" |
| 3 | 05'23" | 00:21'50" |
| 4 | 05'23" | 00:27'13" |
| 5 | 05'26" | 00:32'39" |
| 6 | 05'36" | 00:38'15" |
| 7 | 06'01" | 00:44'16" |
| 7.9 | 23'09" | 01:04'26" |
9345.4 km | 
13409.8 km
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