Ci-Hong Lian 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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19.9 km | 01:15:24 | 15.8 km/h

日期: 2023-11-05 06:52 - 總爬升: 667 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

24.00 (-12.00)

1001 / 1001

2

02'38"

(05'09")

22.78 (-13.22)

1000 / 2001

3

02'49"

(07'58")

21.43 (-14.57)

1002 / 3003

4

02'52"

(10'50")

21.05 (-14.95)

1001 / 4005

5

02'59"

(13'49")

20.22 (-15.78)

1000 / 5006

展開計圈分析

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轉換運動，單車鳳山寺🚴

#巧遇96自轉車彰化讚單車活動
#看不到史哥車尾燈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.28 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Chou Golden, Kent Hong （見成）和其他 9 人說推

·

陳達鈴單車追風愉快~晚安

2023-11-08 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	2.2 %
2	22.8	-0.8 %
3	21.4	-0.8 %
4	20.8	1.0 %
5	20.2	2.4 %
6	16.9	1.9 %
7	9.9	5.5 %
8	9.2	5.6 %
9	9.1	6.3 %
10	13.7	4.5 %
11	35.6	-4.6 %
12	22.4	3.0 %
13	22.0	-1.0 %
14	27.9	-2.1 %
15	22.9	2.0 %
16	11.9	4.8 %
17	12.1	3.9 %
18	11.9	3.3 %
19	15.8	2.1 %
19.9	13.8	3.7 %

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