Ci-Hong Lian 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 00:32:33 | 28.1 km/h

日期: 2023-11-05 09:23 - 總爬升: 397 m - 地點: 鳳山寺-回程 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

27.91 (-17.66)

1002 / 1002

2

01'49"

(03'59")

33.33 (-12.24)

1006 / 2009

3

01'40"

(05'39")

36.36 (-9.21)

1009 / 3018

4

02'25"

(08'04")

25.00 (-20.57)

1004 / 4022

5

01'34"

(09'38")

38.71 (-6.86)

1008 / 5031

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

謝謝史哥請喝咖啡+茶葉蛋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.28 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Mint Black, Chou Golden 和其他 10 人說推

·

陳達鈴假日單車追風愉快~晚安

2023-11-08 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-2.9 %
2	33.0	-1.8 %
3	36.4	-3.4 %
4	25.2	-4.6 %
5	39.1	-5.2 %
6	44.4	-6.1 %
7	41.4	-5.1 %
8	43.4	-5.7 %
9	23.7	-3.5 %
10	24.0	-3.8 %
11	21.3	1.4 %
12	24.2	-2.5 %
13	24.2	-2.4 %
14	26.1	-1.1 %
15	19.8	2.5 %
15.2	21.6	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km