Novena Hsu 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Novena Hsu 桃園
ID 690567

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4.1 km | 00:24:40 | 06:00/km

日期: 2023-11-06 16:29 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'23" / 06'02" / 06'00" / 06'19" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'44")

06'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'45")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'03")

06'18" (+00'35")

1000 / 4000

5

00'36"

(24'40")

06'16" (+00'33")

98 / 4098

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

心情很阿乍，去跑跑步，流個汗好多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.18 km

舒壓白 BCU108 累積 : 681.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

英睿, 彭國彰和其他 1 人說推

·

彭國彰小鸚鵡好可愛哦

2023-11-06 22:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'02"	00:11'25"
3	06'00"	00:17'25"
4	06'19"	00:23'44"
4.1	06'16"	00:24'21"

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