| 第九馬 鹿港馬拉松
今天跑鹿港馬拉松，覺得是有地方特色的賽事，所以嚐鮮。雖然起跑是涼爽的，但8點後太陽曬下去還是很熱，尤其這是中南部。沒有預設目標，今天跑了4：01分，女總12，分組第四。這場比賽獎金高，競爭滿激烈的，這天氣跑這成績，也沒有什麼好不滿意的。唯一需要檢討的是要拿補給時不小心把自己的號碼布弄掉了，多花了一分鐘處理，算了，這就是人生，還是要給自己拍拍手。 賽後評分: 中規中矩，有公里數的標示很好 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 251.85 km  愛迪達 波士頓10 累積 : 1468.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'47" | 00:05'47" | | 2 | 05'36" | 00:11'23" | | 3 | 05'42" | 00:17'05" | | 4 | 05'40" | 00:22'45" | | 5 | 05'39" | 00:28'24" | | 6 | 05'41" | 00:34'05" | | 7 | 05'41" | 00:39'46" | | 8 | 05'40" | 00:45'26" | | 9 | 05'41" | 00:51'07" | | 10 | 05'35" | 00:56'42" | | 11 | 05'31" | 01:02'13" | | 12 | 05'34" | 01:07'47" | | 13 | 05'40" | 01:13'27" | | 14 | 05'47" | 01:19'14" | | 15 | 05'54" | 01:25'08" | | 16 | 05'43" | 01:30'51" | | 17 | 05'38" | 01:36'29" | | 18 | 05'49" | 01:42'18" | | 19 | 05'50" | 01:48'08" | | 20 | 05'48" | 01:53'56" | | 21 | 05'42" | 01:59'38" | | 22 | 06'25" | 02:06'03" | | 23 | 05'42" | 02:11'45" | | 24 | 05'50" | 02:17'35" | | 25 | 05'40" | 02:23'15" | | 26 | 05'43" | 02:28'58" | | 27 | 05'46" | 02:34'44" | | 28 | 06'01" | 02:40'45" | | 29 | 05'45" | 02:46'30" | | 30 | 05'44" | 02:52'14" | | 31 | 05'57" | 02:58'11" | | 32 | 05'31" | 03:03'42" | | 33 | 05'45" | 03:09'27" | | 34 | 05'44" | 03:15'11" | | 35 | 05'43" | 03:20'54" | | 36 | 05'47" | 03:26'41" | | 37 | 05'37" | 03:32'18" | | 38 | 05'43" | 03:38'01" | | 39 | 05'48" | 03:43'49" | | 40 | 05'47" | 03:49'36" | | 41 | 05'37" | 03:55'13" | | 42 | 05'37" | 04:00'50" | | 42.1 | 04'59" | 04:01'24" |
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全馬 | 04:01:23 | 05:43/km | 第9馬
桃園
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