SYT 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

SYT 彰化
ID 435921

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半馬 | 01:27:32 | 04:08/km

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02"

01:20'17"

10 km

(01:20'17")

00:42'15" (+04'13")

Finish

(01:27:32)

日期: 2023-11-19 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 15682 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 69 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'06"

1002 / 1002

174 / 80

2

07'30"

(14'38")

07'26" (+00'20")

1006 / 2009

172 / 77

3

07'20"

(21'58")

07'18" (+00'12")

1004 / 3014

171 / 79

4

08'08"

(30'06")

08'07" (+01'01")

1001 / 4015

173 / 70

5

07'57"

(38'03")

07'55" (+00'49")

1002 / 5018

175 / 71

展開計圈分析

賽後評分: 很讚的路跑賽事，希望每年都有！！；
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.32 km

mizuno wave rider 23 wide 累積 : 462.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Fu Tsai 和瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'30"	00:14'37"
3	07'20"	00:21'57"
4	08'08"	00:30'05"
5	07'57"	00:38'02"
6	08'05"	00:46'07"
7	08'35"	00:54'42"
8	08'35"	01:03'17"
9	08'25"	01:11'42"
10	08'35"	01:20'17"
10.9	07'48"	01:27'32"

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成績 : 04:56:26

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