李森 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
ID 89998

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10.0 km | 01:03:56 | 06:23/km

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2023-12-03 06:48 - 地點: 三星綜合體育場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

06'18" (+00'29")

1600 / 1600

2

09'45"

(19'50")

06'05" (+00'16")

1600 / 3200

3

09'29"

(29'20")

05'56" (+00'07")

1600 / 4800

4

09'19"

(38'40")

05'49"

1600 / 6400

5

10'13"

(48'53")

06'23" (+00'34")

1600 / 8000

展開計圈分析

宜蘭

李森

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 辛苦所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.47 km

Nike ZOOM FLY 3 27 累積 : 655.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

張玉廷, 陳達鈴和其他 5 人說推

·

陳達鈴恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2023-12-04 22:22 ·

張玉廷恭喜

2023-12-05 10:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	06'04"	00:18'37"
4	05'59"	00:24'36"
5	05'53"	00:30'29"
6	05'45"	00:36'14"
7	06'11"	00:42'25"
8	06'29"	00:48'54"
9	06'22"	00:55'16"
10	06'16"	01:01'32"
10.4	05'51"	01:03'56"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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