初學者 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
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6.5 km | 03:09:35 | 28:57/km

日期: 2023-11-20 08:44 - 平均心率: 93 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 107

Pace: 48'46" / 30'05" / 23'55" / 19'18" / 61'19" / 11'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 470.92 km

2019耐吉 Zoom fly Flyknit 藍27.0 累積 : 5208.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

劉佳琪, 初學者和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'46"	00:48'46"
2	30'05"	01:18'51"
3	23'55"	01:42'46"
4	19'18"	02:02'04"
5	61'19"	03:03'23"
6.5	04'00"	03:09'35"

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