Asiolling 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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10.9 km | 03:02:55 | 16:45/km

日期: 2023-11-20 14:31 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 71 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 99

Pace: 23'59" / 19'57" / 18'20" / 19'16" / 18'10" / 13'57" / 02'09" / 02'48" / 02'30" / 35'53" / 28'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'59"	00:23'59"
2	19'57"	00:43'56"
3	18'20"	01:02'16"
4	19'16"	01:21'32"
5	18'10"	01:39'42"
6	13'57"	01:53'39"
7	02'09"	01:55'48"
8	02'48"	01:58'36"
9	02'30"	02:01'06"
10	35'53"	02:36'59"
10.9	28'12"	03:02'55"

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