Chien Chen Lu 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:21:33 | 08:04/km

日期: 2023-11-20 20:55 - 平均心率: 152 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'57" / 08'20" / 07'43" / 07'39" / 07'46" / 08'02" / 08'11" / 08'08" / 09'09" / 07'50" / 08'53" /

大小腿炸裂！痛到爆 😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.48 km

阿拖坷技灰色累積 : 516.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

yahui, 蘇大利和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2023-11-21 21:19 ·

蘇大利 Lu大超認真！

2023-11-22 21:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'20"	00:16'17"
3	07'43"	00:24'00"
4	07'39"	00:31'39"
5	07'46"	00:39'25"
6	08'02"	00:47'27"
7	08'11"	00:55'38"
8	08'08"	01:03'46"
9	09'09"	01:12'55"
10	07'50"	01:20'45"
10.1	08'56"	01:21'33"

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