| 🐴#鹿港馬 #歡慶達哥達成百馬
好多年前就在倒數馬數，其間碰到達哥腳受傷、疫情...半年前才又提起要一起慶祝，重點要3小時30分內完賽😱為了這個目標上緊發條努力練習，今天終於可付諸實現🎉
沿途也遇到許多有趣的事情，因為大家狀況不同，有些人速度比較快，為了配合團隊要降速跑，跑了10公里還不會流汗，但就是尿多🤣
有聽過被狗追，沒聽過被牛追的吧！😭
28-29公里還遇到二隻乳牛在馬路上逛大街，看我們一群人跑過去，就開始跑起來一路跟隨，我嚴重懷疑是舉旗手挑釁牠🤭，跑好長一段路也激發了我的潛能🤭
今天老天賜給我們適合跑馬的好天氣，後半段雖然太陽出來但不會熱，還能撐完，平常最多練習3小時，今天約35-36公里開始數經過的車子轉移注意力，約剩下最後2公里一直感覺大腿快抽筋，於是降速跑，還好達哥有放慢等我，最後300公尺大家一起喊加油吶喊打氣、用興奮的心情跑進終點，激動的原因是要集結這麼多人用這種速度跑不容易，加上要在設定的目標進入終點，遙想...上次一起跑是103年11月23日的屏東單車國道馬與104年3月15日台南古都馬，但都沒有那麼多人一起進入終點，下次要跑在一起不知道又是猴年馬月了，珍惜與大家一起創造的回憶，再次恭賀達哥這次的百馬團成功達陣💪
#330間歇團 賽後評分: 都不錯！\n如果里程數標示不要有誤差會更好！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 380.10 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'50" | 00:04'50" | | 2 | 04'47" | 00:09'37" | | 3 | 04'44" | 00:14'21" | | 4 | 04'52" | 00:19'13" | | 5 | 04'50" | 00:24'03" | | 6 | 05'00" | 00:29'03" | | 7 | 04'50" | 00:33'53" | | 8 | 04'48" | 00:38'41" | | 9 | 04'51" | 00:43'32" | | 10 | 04'48" | 00:48'20" | | 11 | 04'49" | 00:53'09" | | 12 | 04'49" | 00:57'58" | | 13 | 04'53" | 01:02'51" | | 14 | 04'53" | 01:07'44" | | 15 | 05'03" | 01:12'47" | | 16 | 04'49" | 01:17'36" | | 17 | 05'26" | 01:23'02" | | 18 | 04'45" | 01:27'47" | | 19 | 04'32" | 01:32'19" | | 20 | 04'42" | 01:37'01" | | 21 | 04'53" | 01:41'54" | | 22 | 05'01" | 01:46'55" | | 23 | 04'46" | 01:51'41" | | 24 | 04'55" | 01:56'36" | | 25 | 04'55" | 02:01'31" | | 26 | 04'53" | 02:06'24" | | 27 | 04'55" | 02:11'19" | | 28 | 05'04" | 02:16'23" | | 29 | 04'53" | 02:21'16" | | 30 | 04'48" | 02:26'04" | | 31 | 05'16" | 02:31'20" | | 32 | 04'54" | 02:36'14" | | 33 | 04'57" | 02:41'11" | | 34 | 05'01" | 02:46'12" | | 35 | 04'47" | 02:50'59" | | 36 | 05'13" | 02:56'12" | | 37 | 04'54" | 03:01'06" | | 38 | 04'56" | 03:06'02" | | 39 | 05'01" | 03:11'03" | | 40 | 05'11" | 03:16'14" | | 41 | 05'07" | 03:21'21" | | 42 | 05'15" | 03:26'36" | | 42.2 | 27'08" | 03:32'08" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:27:01 | 04:54/km | 第31馬
雲林
留言 
展開計圈分析
