洪文興 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪文興彰化
ID 653430

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7.1 km | 00:40:52 | 05:47/km

日期: 2023-11-20 18:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 460 Cal

Pace: 06'52" / 06'49" / 05'41" / 05'21" / 05'24" / 05'09" / 05'06" / 07'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.30 km

Strava 上傳 | 12 months ago

莫啡說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	05'41"	00:19'22"
4	05'21"	00:24'43"
5	05'24"	00:30'07"
6	05'09"	00:35'16"
7	05'06"	00:40'22"
7.1	07'42"	00:40'52"

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