Nelson Lu 2016/05/06 訓練日誌

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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Nelson Lu

20.5 km | 01:07:35 | 18.2 km/h

日期: 2016-05-06 06:01 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'44"

(02'44")

22.22 (-19.16)

1010 / 1010

02'12"

(04'56")

27.48 (-13.90)

1005 / 2015

02'43"

(07'39")

22.36 (-19.02)

1010 / 3026

02'45"

(10'24")

22.22 (-19.16)

1013 / 4039

03'27"

(13'51")

17.56 (-23.82)

1005 / 5045

展開計圈分析

新竹

Nelson Lu

留言

在不練騎！後天只好等著被關門吧😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.24 km

kuota

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Jason Chang 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Nelson Lu to ian哥:後來拆賣回給老闆了，(carbon aerobar and vision metron 40)用三鐵休息把會因為腿力不足，所以跟車在同事後面時，他們會因為小菊花緊張~而抗議啦....XD

2016-05-09 15:47 ·

Nelson Lu to ian哥:沒問題，不過因為上班時間比較忙，所以都只能湊時間小騎晃晃嘍，感謝您的邀約^^

2016-05-09 15:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.7 %
2	27.3	2.0 %
3	22.1	2.0 %
4	21.8	-1.8 %
5	17.4	3.8 %
6	18.0	4.5 %
7	20.8	2.0 %
8	35.6	-4.4 %
9	40.4	-5.1 %
10	28.8	-1.2 %
11	21.6	2.2 %
12	24.3	-2.1 %
13	35.3	-1.0 %
14	4.6	2.0 %
15	18.2	4.0 %
16	17.9	3.0 %
17	15.7	4.1 %
18	13.0	3.4 %
19	28.1	-1.6 %
20	15.7	-2.7 %
20.5	25.3	-1.0 %