johnny 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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全馬 | 05:49:15 | 08:16/km | 第202馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:49:15
總名次	321 / 465
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:33'10" (+00'14")

15 km

(01:40'38")

00:34'32" (+01'36")

01:10'23" (+04'17")

20 km

(02:16'29")

00:35'51" (+02'55")

25 km

(03:19'38")

01:03'09" (+30'13")

01:44'50" (+38'44")

30 km

(04:01'19")

00:41'41" (+08'45")

35 km

(04:46'46")

00:45'27" (+12'31")

01:24'28" (+18'22")

40 km

(05:25'47")

00:39'01" (+06'05")

Finish

(05:49:15)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 2140 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 91.4

賽後評分: 天氣全程陰天,風景美,另首次嘗試醫療救護,讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'53"	00:12'41"
3	06'23"	00:19'04"
4	06'31"	00:25'35"
5	07'21"	00:32'56"
6	06'13"	00:39'09"
7	07'10"	00:46'19"
8	06'15"	00:52'34"
9	06'23"	00:58'57"
10	07'09"	01:06'06"
11	06'12"	01:12'18"
12	07'10"	01:19'28"
13	06'27"	01:25'55"
14	07'36"	01:33'31"
15	07'07"	01:40'38"
16	06'20"	01:46'58"
17	06'33"	01:53'31"
18	06'07"	01:59'38"
19	08'21"	02:07'59"
20	08'30"	02:16'29"
21	30'26"	02:46'55"
22	08'14"	02:55'09"
23	08'06"	03:03'15"
24	08'01"	03:11'16"
25	08'22"	03:19'38"
26	07'35"	03:27'13"
27	08'30"	03:35'43"
28	09'34"	03:45'17"
29	07'27"	03:52'44"
30	08'35"	04:01'19"
31	06'57"	04:08'16"
32	13'55"	04:22'11"
33	07'26"	04:29'37"
34	09'58"	04:39'35"
35	07'11"	04:46'46"
36	07'03"	04:53'49"
37	09'08"	05:02'57"
38	07'23"	05:10'20"
39	08'24"	05:18'44"
40	07'03"	05:25'47"
41	06'55"	05:32'42"
42	07'55"	05:40'37"
43	07'00"	05:47'37"
43.2	08'17"	05:49'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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