忍太郎 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
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半馬 | 02:17:10 | 06:30/km | 第71半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:17:10
總名次	489 / 1021
分組名次	63 / 124
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:32'33" (+02'03")

15 km

(01:35'33")

00:32'30" (+02'00")

01:05'36" (+02'33")

20 km

(02:08'39")

00:33'06" (+02'36")

Finish

(02:17:10)

日期: 2023-11-26 06:50 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'48")

05'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'04")

06'16" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'15")

06'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'30")

06'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人成績: 02:15:59.58

賽前宣言: GO

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.75 km

HOKA ONE ONE Mach Supersonic 累積 : 324.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'59"	00:11'48"
3	06'17"	00:18'05"
4	06'10"	00:24'15"
5	06'15"	00:30'30"
6	06'22"	00:36'52"
7	06'40"	00:43'32"
8	06'43"	00:50'15"
9	06'19"	00:56'34"
10	06'29"	01:03'03"
11	06'21"	01:09'24"
12	06'16"	01:15'40"
13	06'36"	01:22'16"
14	06'32"	01:28'48"
15	06'45"	01:35'33"
16	06'40"	01:42'13"
17	07'15"	01:49'28"
18	06'16"	01:55'44"
19	06'20"	02:02'04"
20	06'35"	02:08'39"
21	06'05"	02:14'44"
21.4	05'47"	02:17'02"

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