Patrick Kao 2023/12/03 訓練日誌

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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Patrick Kao

半馬 | 02:17:16 | 06:30/km | 第13半馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:17:16
總名次	290 / 836
分組名次	47 / 132
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+00'43")

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:32'27" (+01'15")

15 km

(01:38'09")

00:33'47" (+02'35")

01:04'59" (+00'37")

20 km

(02:09'21")

00:31'12"

Finish

(02:17:16)

日期: 2023-12-03 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'04")

1000 / 1000

05'31"

(11'07")

05'31"

1000 / 2000

06'04"

(17'11")

06'04" (+00'33")

1000 / 3000

05'48"

(22'59")

05'48" (+00'17")

1000 / 4000

08'55"

(31'55")

08'55" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

這一場，只想吃烤雞。不想破PB！
高培正 30483個人
半馬組21K 項目
男C組分組
02:17:15.210 大會成績
02:17:01.520 個人成績
290/836 總排名
249/642 性別排名
47/132 分組排名

賽前宣言: 好好吃補給.無傷玩賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Amanda, Leaf 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	06'04"	00:17'11"
4	05'48"	00:22'59"
5	08'56"	00:31'55"
6	05'53"	00:37'48"
7	05'54"	00:43'42"
8	08'49"	00:52'31"
9	05'52"	00:58'23"
10	05'59"	01:04'22"
11	06'00"	01:10'22"
12	06'14"	01:16'36"
13	06'42"	01:23'18"
14	07'00"	01:30'18"
15	07'51"	01:38'09"
16	05'52"	01:44'01"
17	06'16"	01:50'17"
18	06'03"	01:56'20"
19	06'13"	02:02'33"
20	06'48"	02:09'21"
21	06'37"	02:15'58"
21.2	05'38"	02:17'16"