陳一串 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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11.0 km | 01:15:02 | 06:49/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2023-12-10 07:30 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'26" (+00'25")

1050 / 1050

2

06'41"

(13'28")

06'22" (+00'21")

1050 / 2100

3

06'47"

(20'15")

06'28" (+00'27")

1050 / 3150

4

06'42"

(26'58")

06'23" (+00'22")

1050 / 4200

5

07'44"

(34'43")

07'22" (+01'21")

1050 / 5250

展開計圈分析

不錯

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.70 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 959.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'23"	00:12'49"
3	06'34"	00:19'23"
4	06'24"	00:25'47"
5	06'12"	00:31'59"
6	08'11"	00:40'10"
7	06'08"	00:46'18"
8	05'59"	00:52'17"
9	06'36"	00:58'53"
10	07'36"	01:06'29"
11	06'31"	01:13'00"
11.4	05'21"	01:15'02"

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