金金 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

金金高雄
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35.0 km | 04:59:28 | 7.0 km/h

日期: 2023-12-08 19:05 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

10.29 (-13.71)

1000 / 1000

2

04'35"

(10'25")

13.09 (-10.91)

1000 / 2000

3

03'02"

(13'27")

19.78 (-4.22)

1000 / 3000

4

04'23"

(17'51")

13.69 (-10.31)

1000 / 4000

5

03'42"

(21'33")

16.22 (-7.78)

1000 / 5000

展開計圈分析

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金金

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金金

·

別誤會😊我是騎腳踏車運動💪
到大崗山泡茶賞夜景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 王裕彬和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

金金真的嗎？腳傷？

2023-12-09 14:23 ·

笨大熊是真的

2023-12-09 15:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	1.8 %
2	13.0	2.2 %
3	19.8	-0.4 %
4	13.7	-0.4 %
5	16.2	-0.1 %
6	21.1	1.0 %
7	18.8	-0.6 %
8	16.3	1.0 %
9	7.8	1.0 %
10	14.0	1.0 %
11	19.3	-0.2 %
12	17.3	2.5 %
13	17.4	-0.1 %
14	6.7	5.7 %
15	3.9	7.1 %
16	5.1	8.8 %
17	1.1	2.6 %
18	0.8	-6.2 %
19	11.8	-7.3 %
20	23.8	-6.9 %
21	18.5	-3.3 %
22	16.5	1.0 %
23	15.0	-0.5 %
24	14.9	-0.2 %
25	13.8	-0.3 %
26	20.3	-0.3 %
27	20.1	-0.5 %
28	17.2	1.0 %
29	17.6	-0.4 %
30	15.0	1.0 %
31	16.7	1.0 %
32	15.5	2.2 %
33	20.6	-1.8 %
34	5.3	-0.6 %
35	7.2	-0.8 %
35.0	2.3	0.0 %

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