許端昇 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

許端昇高雄
ID 374133

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11.0 km | 00:51:37 | 04:41/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2023-12-10 07:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'36")

04'16"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'54")

04'17" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'23")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'54")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

·

賽後評分: 雖然補給普通，但完賽禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.28 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 402.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'18"	00:12'54"
4	04'29"	00:17'23"
5	04'31"	00:21'54"
6	05'00"	00:26'54"
7	04'40"	00:31'34"
8	04'36"	00:36'10"
9	04'47"	00:40'57"
10	04'43"	00:45'40"
11	04'45"	00:50'25"
11.3	04'28"	00:51'37"

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