rockgo 2013/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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共跑了 927.5 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9790.4 km |

13956.0 km
2025 年 :

162.3 km |

78.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	162.3	78.9
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8

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110.3 km | 06:30:45 | 16.9 km/h

日期: 2013-08-10 06:13 - 總爬升: 974 m - 地點: 139號道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

139號道來來回回

8月累積里程 : 508.37 km

GPX 上傳 | 11 years ago

卓育群, shadow (LDS超馬團) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.1 %
2	28.3	0.0 %
3	17.8	-0.2 %
4	17.2	-0.2 %
5	19.9	-0.5 %
6	24.5	0.0 %
7	30.5	-0.2 %
8	28.8	-2.3 %
9	30.8	-0.6 %
10	31.9	19.0 %
11	22.1	0.0 %
12	18.4	0.0 %
13	2.7	-0.2 %
14	13.3	4.0 %
15	21.2	1.5 %
16	28.1	-0.5 %
17	26.3	0.0 %
18	20.9	-0.3 %
19	8.2	10.0 %
20	12.5	25.0 %
21	18.2	23.0 %
22	16.6	23.0 %
23	19.1	14.0 %
24	25.9	0.0 %
25	15.3	31.5 %
26	27.3	-0.3 %
27	27.5	7.0 %
28	30.5	0.0 %
29	28.1	9.0 %
30	20.1	24.0 %
31	33.0	-0.1 %
32	23.8	-2.6 %
33	23.8	20.0 %
34	29.3	-0.9 %
35	16.5	12.0 %
36	15.1	21.5 %
37	16.8	8.0 %
38	18.1	15.3 %
39	19.6	10.0 %
40	2.6	15.5 %
41	15.8	5.0 %
42	19.7	6.5 %
43	23.8	-1.2 %
44	20.9	6.0 %
45	26.9	-0.5 %
46	19.8	16.0 %
47	18.0	-5.4 %
48	29.5	-5.6 %
49	30.8	-0.8 %
50	20.1	5.5 %
51	28.1	5.0 %
52	43.4	-7.6 %
53	38.3	-9.8 %
54	37.9	0.0 %
55	4.3	-10.4 %
56	10.8	29.5 %
57	11.9	28.7 %
58	11.1	28.0 %
59	24.2	9.0 %
60	28.8	-2.4 %
61	22.2	12.0 %
62	15.1	15.5 %
63	12.6	24.5 %
64	13.1	17.0 %
65	27.5	10.0 %
66	18.0	-2.7 %
67	1.8	-0.5 %
68	19.3	17.0 %
69	29.8	0.0 %
70	14.0	-1.8 %
71	33.6	-0.6 %
72	33.6	-3.4 %
73	40.0	-4.4 %
74	41.9	0.0 %
75	40.4	-6.1 %
76	37.9	-2.4 %
77	25.5	10.0 %
78	30.5	-1.4 %
79	19.5	15.0 %
80	20.9	12.0 %
81	34.6	-1.7 %
82	30.8	-1.0 %
83	28.6	-0.3 %
84	36.4	-0.8 %
85	18.5	-0.6 %
86	24.7	-1.3 %
87	21.2	-4.4 %
88	35.3	0.0 %
89	26.1	-5.4 %
90	28.3	4.0 %
91	21.3	-7.8 %
92	19.7	0.0 %
93	18.8	13.0 %
94	25.0	-0.2 %
95	27.3	10.0 %
96	16.9	-1.1 %
97	22.1	2.0 %
98	19.8	0.0 %
99	26.3	2.0 %
100	28.3	0.0 %
101	31.3	0.0 %
102	22.9	2.0 %
103	30.8	0.0 %
104	26.1	1.0 %
105	12.8	1.0 %
106	16.7	3.0 %
107	18.6	2.0 %
108	19.8	0.0 %
109	26.3	5.0 %
110	24.0	3.0 %
110.3	6.9	0.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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