marahalf 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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6.0 km | 00:49:02 | 08:09/km

日期: 2023-12-09 06:09 - 地點: 綠隧 - 天氣: cool - 平均心率: 168 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 9508 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 63 cm

Pace: 08'03" / 08'08" / 07'54" / 08'05" / 08'45" / 08'01" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+00'07")

1001 / 1001

195 / 63

2

08'08"

(16'11")

08'07" (+00'12")

1000 / 2002

197 / 62

3

07'56"

(24'07")

07'55"

1000 / 3002

194 / 64

4

08'07"

(32'14")

08'06" (+00'11")

1000 / 4003

194 / 63

5

08'45"

(40'59")

08'43" (+00'48")

1002 / 5005

188 / 60

6

08'03"

(49'02")

08'03" (+00'08")

999 / 6005

194 / 63

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 🐢🐰
這個季節花開？
真的花開了😅

🐢luck day😄
the light😊🐸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下, Minpei Chen 和其他 3 人說推

·

張清榮午安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-09 14:57 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Be a light 💡

2023-12-09 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'08"	00:16'11"
3	07'54"	00:24'05"
4	08'05"	00:32'10"
5	08'45"	00:40'55"
6	08'01"	00:48'56"
6.0	17'51"	00:49'02"

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