周世偉 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

周世偉桃園
ID 774499

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:37:35

全馬 : 03:54:45

即將參加 :

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 52
加油!無傷完賽!!

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4494.3 km |

201.9 km
2025 年 :

122.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	122.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	213.2	18.4
Nov	244.8	55.7
Oct	209.6	107.4
Sep	179.9	0.0
Aug	276.3	5.4

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里程碑 (9)

2025/01/12 賀！周世偉破PB - 11.7 km | 01:13:41
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2024/12/15 賀！周世偉破PB - 半馬 | 01:37:35
2024/10/06 恭喜周世偉獲得 500 推
2024/04/21 賀！周世偉破PB - 半馬 | 01:40:38
2024/03/17 賀！周世偉破PB - 全馬 | 03:54:45
2024/02/25 賀！周世偉破PB - 全馬 | 04:31:00
2023/12/10 周世偉完成了初馬! - 第九屆美濃粄條超級馬拉松賽
2023/11/26 周世偉完成了初半馬! - 2023 第十屆伯立歐公益馬拉松

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恭喜完成了初馬

45.0 km | 04:34:27 | 06:05/km | 第1馬

第九屆美濃粄條超級馬拉松賽

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+04'22")

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:29'29" (+02'59")

15 km

(01:31'14")

00:30'53" (+04'23")

01:01'24" (+01'03")

20 km

(02:01'45")

00:30'31" (+04'01")

25 km

(02:35'12")

00:33'27" (+06'57")

01:04'17" (+03'56")

30 km

(03:06'02")

00:30'50" (+04'20")

35 km

(03:37'02")

00:31'00" (+04'30")

01:01'55" (+01'34")

40 km

(04:07'57")

00:30'55" (+04'25")

45 km

(04:34'27")

00:26'30"

00:00'00"

Finish

(04:34:27)

日期: 2023-12-10 05:01 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'30")

05'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'25")

05'55" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'08")

06'43" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'43"

(30'52")

06'43" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'05"

(36'57")

06'05" (+00'44")

1000 / 6000

7

05'58"

(42'56")

05'58" (+00'37")

1000 / 7000

8

05'57"

(48'53")

05'57" (+00'36")

1000 / 8000

9

05'41"

(54'35")

05'41" (+00'20")

1000 / 9000

10

05'46"

(01:00'21")

05'46" (+00'25")

1000 / 10000

11

06'19"

(01:06'40")

06'19" (+00'58")

1000 / 11000

12

05'41"

(01:12'22")

05'41" (+00'20")

1000 / 12000

13

05'43"

(01:18'06")

05'43" (+00'22")

1000 / 13000

14

06'00"

(01:24'06")

06'00" (+00'39")

1000 / 14000

15

07'07"

(01:31'13")

07'07" (+01'46")

1000 / 15000

16

05'57"

(01:37'11")

05'57" (+00'36")

1000 / 16000

17

06'13"

(01:43'24")

06'13" (+00'52")

1000 / 17000

18

05'40"

(01:49'04")

05'40" (+00'19")

1000 / 18000

19

06'56"

(01:56'01")

06'56" (+01'35")

1000 / 19000

20

05'43"

(02:01'44")

05'43" (+00'22")

1000 / 20000

21

05'49"

(02:07'34")

05'49" (+00'28")

1000 / 21000

22

05'41"

(02:13'15")

05'41" (+00'20")

1000 / 22000

23

05'37"

(02:18'53")

05'37" (+00'16")

1000 / 23000

24

10'12"

(02:29'05")

10'12" (+04'51")

1000 / 24000

25

06'06"

(02:35'12")

06'06" (+00'45")

1000 / 25000

26

05'48"

(02:41'00")

05'48" (+00'27")

1000 / 26000

27

08'12"

(02:49'13")

08'12" (+02'51")

1000 / 27000

28

05'35"

(02:54'48")

05'35" (+00'14")

1000 / 28000

29

05'33"

(03:00'21")

05'33" (+00'12")

1000 / 29000

30

05'40"

(03:06'02")

05'40" (+00'19")

1000 / 30000

31

05'36"

(03:11'38")

05'36" (+00'15")

1000 / 31000

32

05'29"

(03:17'08")

05'29" (+00'08")

1000 / 32000

33

07'41"

(03:24'49")

07'41" (+02'20")

1000 / 33000

34

05'29"

(03:30'19")

05'29" (+00'08")

1000 / 34000

35

06'42"

(03:37'02")

06'42" (+01'21")

1000 / 35000

36

05'22"

(03:42'24")

05'22" (+00'01")

1000 / 36000

37

07'31"

(03:49'55")

07'31" (+02'10")

1000 / 37000

38

06'08"

(03:56'04")

06'08" (+00'47")

1000 / 38000

39

05'28"

(04:01'32")

05'28" (+00'07")

1000 / 39000

40

06'23"

(04:07'56")

06'23" (+01'02")

1000 / 40000

41

05'24"

(04:13'21")

05'24" (+00'03")

1000 / 41000

42

07'25"

(04:20'46")

07'25" (+02'04")

1000 / 42000

43

07'15"

(04:28'02")

07'15" (+01'54")

1000 / 43000

44

05'21"

(04:33'23")

05'21"

1000 / 44000

45

01'03"

(04:34'27")

05'10"

204 / 44204

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lisa Chen(怡華) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'55"	00:17'25"
4	06'44"	00:24'09"
5	06'43"	00:30'52"
6	06'06"	00:36'58"
7	05'58"	00:42'56"
8	05'58"	00:48'54"
9	05'41"	00:54'35"
10	05'46"	01:00'21"
11	06'20"	01:06'41"
12	05'41"	01:12'22"
13	05'44"	01:18'06"
14	06'00"	01:24'06"
15	07'08"	01:31'14"
16	05'57"	01:37'11"
17	06'14"	01:43'25"
18	05'40"	01:49'05"
19	06'56"	01:56'01"
20	05'44"	02:01'45"
21	05'49"	02:07'34"
22	05'42"	02:13'16"
23	05'38"	02:18'54"
24	10'12"	02:29'06"
25	06'06"	02:35'12"
26	05'49"	02:41'01"
27	08'12"	02:49'13"
28	05'35"	02:54'48"
29	05'34"	03:00'22"
30	05'40"	03:06'02"
31	05'37"	03:11'39"
32	05'29"	03:17'08"
33	07'42"	03:24'50"
34	05'30"	03:30'20"
35	06'42"	03:37'02"
36	05'22"	03:42'24"
37	07'32"	03:49'56"
38	06'08"	03:56'04"
39	05'29"	04:01'33"
40	06'24"	04:07'57"
41	05'24"	04:13'21"
42	07'26"	04:20'47"
43	07'15"	04:28'02"
44	05'22"	04:33'24"
44.2	05'08"	04:34'27"

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成績 : 03:46:01

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