木木哲宇 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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11.0 km | 01:00:15 | 05:28/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:00:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2023-12-10 07:30 - 總爬升: 185 m - 地點: dream mall - 天氣: gooood - 平均心率: 163 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'47")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'53")

06'33" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'04")

06'11" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'23"

(25'28")

05'23" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'06"

(30'34")

05'06" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Goood
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小飛凰, 溫小黑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'33"	00:13'57"
3	06'19"	00:20'16"
4	05'37"	00:25'53"
5	05'06"	00:30'59"
6	04'42"	00:35'41"
7	05'03"	00:40'44"
8	04'43"	00:45'27"
9	05'04"	00:50'31"
10	04'33"	00:55'04"
11	04'39"	00:59'43"
11.2	04'44"	01:00'47"

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成績 : 01:07:05

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