江柏賢 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

江柏賢高雄
ID 541682

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11.0 km | 00:53:06 | 04:49/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-12-10 07:30 - 地點: 夢時代購物中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'41")

04'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'10")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'52")

04'41" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'34")

04'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

江柏賢

·

高雄

江柏賢

·

高雄

江柏賢

·

高雄

江柏賢

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 413.66 km

ASICS NOVABLAST 3 27cm 累積 : 2068.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

孫健雄, 王冠傑和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'21"	00:08'41"
3	04'30"	00:13'11"
4	04'41"	00:17'52"
5	04'42"	00:22'34"
6	04'48"	00:27'22"
7	04'44"	00:32'06"
8	04'47"	00:36'53"
9	05'11"	00:42'04"
10	04'36"	00:46'40"
11	05'03"	00:51'43"
11.3	04'37"	00:53'07"

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