蔡桃桂 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 4

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11155.0 km |

0.0 km
2025 年 :

632.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.1	0.0
Feb	280.5	0.0
Jan	270.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	291.0	0.0
Nov	284.1	0.0
Oct	300.8	0.0

朋友 (1)

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里程碑 (14)

2025/02/23 蔡桃桂完成了第 10 馬! - 2025 晨曦麥香馬拉松
2024/11/17 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:16:45
2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41

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9.4 km | 01:00:01 | 06:21/km

日期: 2023-12-14 07:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 91.8

Pace: 06'53" / 06'33" / 06'28" / 06'13" / 06'10" / 06'23" / 06'19" / 06'26" / 06'06" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'26")

06'33" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'54")

06'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'07")

06'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'17")

06'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

今天想跑9.5公里湊7000，又只想跑一小時，只好狂飆，心跳飛高高，但還可承受範圍，達標，爽！波11在台中半馬後功成身退，破了😄，今天穿Y拖又飆速，意味著不用花錢買跑鞋，穿Y拖就好嗎？😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.64 km

母子鱷魚第三代-粉紫色2.0 累積 : 699.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChunWei Fu 和王傑華說推

·

王傑華波10我是3000才換掉，波11這麼不堪一擊啊，目前波11快破1000服役中

2023-12-15 08:43 ·

蔡桃桂才在社團看到有人不到1000就破了
結果我就遇到了……🤪
換鞋好理由🤭

2023-12-15 09:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'33"	00:13'26"
3	06'28"	00:19'54"
4	06'13"	00:26'07"
5	06'10"	00:32'17"
6	06'23"	00:38'40"
7	06'19"	00:44'59"
8	06'26"	00:51'25"
9	06'06"	00:57'31"
9.4	05'36"	01:00'01"

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朋友動態

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成績 : 01:10:00

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1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54