Harvey Chang 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Harvey Chang 基隆
ID 467587

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恭喜破PB

半馬 | 02:37:13 | 07:27/km | 第9半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:37:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:37'12" (+02'52")

15 km

(01:49'41")

00:38'09" (+03'49")

01:16'21" (+04'49")

20 km

(02:27'53")

00:38'12" (+03'52")

Finish

(02:37:13)

日期: 2023-12-17 07:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'24")

06'27" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'47")

06'22"

1000 / 3000

4

06'45"

(26'32")

06'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'46"

(34'19")

07'46" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Harvey Chang

·

基隆

Harvey Chang

·

賽後評分: 12度，陰，半路雨絲，沒帶毛中，個人PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.43 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'28"	00:13'24"
3	06'23"	00:19'47"
4	06'45"	00:26'32"
5	07'48"	00:34'20"
6	06'56"	00:41'16"
7	08'03"	00:49'19"
8	06'47"	00:56'06"
9	07'03"	01:03'09"
10	08'23"	01:11'32"
11	06'26"	01:17'58"
12	08'05"	01:26'03"
13	07'35"	01:33'38"
14	07'39"	01:41'17"
15	08'24"	01:49'41"
16	07'04"	01:56'45"
17	08'02"	02:04'47"
18	07'22"	02:12'09"
19	07'52"	02:20'01"
20	07'52"	02:27'53"
21	07'44"	02:35'37"
21.3	06'20"	02:37'14"

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