9.1 km | 00:59:40 | 06:33/km日期: 2013-08-12 18:43 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%
Pace: 06'01" / 05'56" / 06'01" / 06'11" / 06'31" / 06'20" / 07'01" / 07'55" / 06'52" / 09'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'05") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'54" | 1009 / 2013 |
| 3 | | 06'03" (+00'09") | 1005 / 3018 |
| 4 | | 06'09" (+00'15") | 1010 / 4029 |
| 5 | | 06'30" (+00'36") | 1005 / 5034 |
| 6 | | 06'21" (+00'27") | 1008 / 6043 |
| 7 | | 07'16" (+01'22") | 1020 / 7063 |
| 8 | | 07'33" (+01'39") | 1010 / 8073 |
| 9 | | 07'12" (+01'18") | 1006 / 9080 |
今天試新鞋鞋......拜託不要再叫我蜈蚣＠＠
起跑一公里多又被ＪＪ財務長抓到了@@, 他才跑了四、五公里就要作收（什麼？他下午在跑步機上已經奔了20k...吹冷氣跑怎麼能算...切），我只想看看可不可以慢慢龜個15k，哪知還沒到預定折返點就一直聞到煙味....久久不散，奇怪耶...到河濱騎單車還抽煙喔（而且還慢慢騎在我後面）！只好慢下來讓其先過，吼！原來跟女朋友邊騎、邊聊、邊抽......實在讓人爆炸＠＠...最後真的爆炸了，哼哼！不跑了，我要折返了......
8月累積里程 :
131.67 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
101.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'56" | 00:11'57" |
| 3 | 06'01" | 00:17'58" |
| 4 | 06'11" | 00:24'09" |
| 5 | 06'31" | 00:30'40" |
| 6 | 06'20" | 00:37'00" |
| 7 | 07'01" | 00:44'01" |
| 8 | 07'55" | 00:51'56" |
| 9 | 06'52" | 00:58'48" |
| 9.1 | 08'56" | 00:59'40" |
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