davidjan 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:59 | 05:46/km | 第54半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:01:59
總名次	232 / 712
分組名次	210 / 573
平均速度	05:46/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+03'01")

00:59'57" (+03'44")

10 km

(00:59'57")

00:29'41" (+02'26")

15 km

(01:27'12")

00:27'15"

00:56'13"

20 km

(01:56'10")

00:28'58" (+01'43")

Finish

(02:01:59)

日期: 2023-12-23 05:58 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.45 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2216.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Michael Pan 和瑄妹說推

·

Michael Pan 恭喜完賽！

2023-12-24 12:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'36"	00:12'19"
3	05'42"	00:18'01"
4	06'14"	00:24'15"
5	06'01"	00:30'16"
6	05'37"	00:35'53"
7	06'33"	00:42'26"
8	05'59"	00:48'25"
9	05'40"	00:54'05"
10	05'52"	00:59'57"
11	05'30"	01:05'27"
12	05'31"	01:10'58"
13	05'29"	01:16'27"
14	05'24"	01:21'51"
15	05'21"	01:27'12"
16	05'52"	01:33'04"
17	05'50"	01:38'54"
18	05'51"	01:44'45"
19	05'44"	01:50'29"
20	05'41"	01:56'10"
21	05'29"	02:01'39"
21.3	12'02"	02:05'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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