11.1 km | 01:10:26 | 06:20/km日期: 2023-12-24 09:05 - 地點: 武陵高中 - 平均心率: 134 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 90
Pace: 06'43" / 06'44" / 06'14" / 06'12" / 06'11" / 06'13" / 06'17" / 06'17" / 06'17" / 06'36" / 06'04" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'35" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" | 110 / 11110 |
為了有爬升高度
前2k跑上司令台
階梯有塗油漆
鞋底已磨損有夠滑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
185.36 km 
ASICS GEL-CUMULUS 25 累積 :
993.0 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'44" | 00:13'27" |
| 3 | 06'14" | 00:19'41" |
| 4 | 06'12" | 00:25'53" |
| 5 | 06'11" | 00:32'04" |
| 6 | 06'13" | 00:38'17" |
| 7 | 06'17" | 00:44'34" |
| 8 | 06'17" | 00:50'51" |
| 9 | 06'17" | 00:57'08" |
| 10 | 06'36" | 01:03'44" |
| 11 | 06'04" | 01:09'48" |
| 11.1 | 05'51" | 01:10'27" |
展開計圈分析
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